Ersetze 20 Tage lang das hastige Sandwich am Schreibtisch durch warme, pflanzliche Gerichte aus dem Wasserkocher und spüre endlich wieder, wann du satt bist.
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So fühlt es sich an
Egal ob der Chef wieder Überstunden anordnet - du packst entspannt deinen Bulgur aus und kochst dir in 10 Minuten ein warmes, nahrhaftes Mittagessen
Während deine Kolleginnen zum dritten Mal diese Woche zum Bäcker rennen, sitzt du mit dampfendem Couscous am Schreibtisch und spürst, wie dich das Essen wirklich sättigt
Du stehst nicht mehr ratlos vor dem Kühlschrank und fragst dich "Was nehme ich bloß mit?" - deine Einkaufsliste ist fertig und du weißt genau, was du brauchst
Statt hastig ein Brötchen zu verschlingen, während du E-Mails beantwortest, nimmst du bewusst jeden Bissen wahr und merkst, wann du wirklich satt bist
Am Wochenende entspannst du dich, weil du nicht mehr stundenlang Meal Prep machen musst. 10 Minuten täglich reichen völlig
Das brauchst du nicht
Keine komplizierten Küchengeräte - ein Wasserkocher reicht völlig au
Gehirnschmalz - einfach meinen Anweisungen folgen, es kann nichts schief gehen!
Keine Vorerfahrung in Achtsamkeit oder pflanzlicher Ernährung
So funktioniert es
01
Du bekommst deine Einkaufsliste
✨ Jeden Sonntag erhältst du die komplette Einkaufsliste für die Woche
✨ Kaufe einmal ein und du hast alles für 5 warme Mahlzeiten
✨ Alle Zutaten gibt es in jedem normalen Supermarkt
02
Schritt 2: Du kochst täglich 10 Minuten
✨ Jeden Morgen bekommst du das Tagesrezept in den Telegram-Kanal
✨ Folge der einfachen Schritt-für-Schritt Anleitung
✨ Genieße dein warmes, frisches Essen im Büro
03
Schritt 3: Du lernst und wächst täglich
✨ Erfahre jeden Tag interessante Fakten über deine Hauptzutat
✨ Mache eine 2-Minuten Achtsamkeitsübung vor dem Essen
✨ Spüre, wie du Hunger und Sättigung wieder bewusst wahrnimmst
Inhalte
01
Woche 1: Bulgurwoche - Die Basis deiner neuen Büro-Routine
✨ 5 verschiedene Bulgur-Rezepte für den Wasserkocher
✨ Health-Learning: Warum Bulgur dein neuer Energielieferant wird + 4 weitere Learnings
✨ Achtsamkeitsübungen für den ersten bewussten Biss
02
Woche 2: Couscouswoche - Vielfalt in nur 10 Minuten
✨ 5 kreative Couscous-Variationen ohne Kochen + Bonusrezept (also eigentlich 6 Rezepte in dieser Woche 😉)
✨ Health-Learning: Die versteckten Nährstoffe im Couscous + 4 weitere Learnings
✨ Achtsamkeit beim Kauen und bewussten Schmecken
03
Woche 3: Haferflockenwoche - Herzhaft und süß
✨ 5 Haferflocken-Gerichte für mittags
✨ Health-Learning: Warum Hafer dein Sättigungsgefühl verbessert + 4 weitere Learnings
✨ Achtsamkeitsübungen für das Spüren von Hunger und Sättigung
04
Woche 4: Polentawoche - Cremiger Genuss aus dem Wasserkocher
✨ 5 cremige Polenta-Variationen in Minuten
✨ Health-Learning: Polenta als glutenfreie Energiequelle + 4 weitere Learnings
✨ Achtsamkeit beim bewussten Genießen und Dankbarkeit
&
BONUS: Notfall-Rezepte für 0-Minuten-Tage
✨ 7 Rezepte für Tage ohne jede Vorbereitungszeit ✨ Blitz-Achtsamkeit in 30 Sekunden
